您好！15岁的话，还处于生长发育期，建议不要为了所谓的肌肉而过度运动，这样反而可能会造成肌肉损伤，得不偿失。建议要适可而止，每个人的情况不一样，但举到肌肉发涨时，差不多就可以了，不要过度锻炼，免得拉伤肌肉。

这个东西没有绝对标准，因人而异。想要锻炼的话最起码要达到自己耐力的极限才好，也就是举到有困难为止，但不要过分锻炼。

你好，长肌肉是需要运动和饮食配合的。只运动不补充充分的蛋白质是没什么效果的，建议营养配餐，除了杠铃，还要跑步和拉伸运动，建议找健身教练给你制定一个科学的方案。

你好，这个情况跟就个人体质不一样而不同的。你这种情况可以每天晚上测试一下，只要微微的出汗，然后记住这个数量，以后坚持，可以一段时间增加几个，贵在坚持。以上是对“15岁每晚五公斤杠铃举多少下可以更好地长”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！