你好，建议买云南白药气雾剂。将白瓶喷在扭伤处，起效比较快【功能主治】　　活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉酸痛及风湿性关节疼痛等症。　　【用法用量】　　外用，喷于伤患处。使用云南白药气雾剂，一日3—5次。凡遇较重闭合性跌打损伤者，先喷云南白药气雾剂保险液，若剧烈疼痛仍不缓解，间隔1—2分钟重复给药，一天使用不得超过3次。喷云南白药气雾剂保险液间隔3分钟后，再喷云南白药气雾剂。　　【不良反应】极少数患者用药后导致过敏性药疹，出现全身奇痒、躯干及四肢等部位出现荨麻疹，停药即消失。

根据你的描述来看，你的情况是很正常的。如果长时间没有经过训练或者活动的，身体的机能肯定是不行的，你可以慢慢的训练体能就会越来越好了。医生询问：

你好，根据你的描述，三天前踢球不慎脚扭伤，使活动受限。对于这种情况，最好在扭伤的24至48小时进行局部冷敷，以促进血管收缩，减轻肿胀和疼痛。若扭得重的话，建议最好去医院拍患处X线片，以鉴别是否骨折或脱位。若仅是脚部扭伤，在24至48小时进行局部冷敷（每天冷敷4-6次即可），以促进血管收缩，减轻肿胀和疼痛。过了48小时，在进行温水泡脚，再外用云南白药或活络油、正骨水等，以促进消肿止痛，活血化瘀。可以配合吃些跌打丸或龙血竭胶囊，效果会更好。对于你的情况，不治疗是不可以的，因为脚扭伤后容易形成慢性软组织损伤，使局部韧带松弛，这样在你以后的运动过程中会更加容易再次发生扭伤，反复几次，就成了习惯性脚扭伤，会使你以后的运动受限，而后悔不已。建议平时患侧活动量不要太大;经常温水泡脚，并加局部按摩，在外涂正骨水、活络油等，可以很好的保护你的脚踝；经常坐着作踝部的屈伸、外翻、内翻动作，以促进消肿，防止粘连。注意踝部保暖，最好运动时带护踝套。祝早日康复。

根据您的病史陈述，考虑是外伤造成的足踝软组织损伤。但是不能排除骨折的可能。鉴于您的实际情况，建议您去骨外科完善相关检查，必要的话行足踝的x线检查，排除是否有骨折的可能，建议现在可以行非甾体抗炎药物如扶他林喷雾喷洒患处。以上是对“踢足球”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

去医院检查一下,必要的话拍个片子,看伤着哪了不要讳疾忌医,不治疗要是伤者骨头或筋,不治疗怎么好呢