健康指导：你好:根据你的描述还是有发胖的可能的，晚餐的话一定要禁油腻平时少吃可以适量吃些清淡易消化食物如小米粥等，还有就是平时不要饮酒熬夜多注意休息，三餐一定要均衡清淡少吃脂肪含量高的食物，不要熬夜多注意休息

由于饮食习惯的不同，有的人喜欢吃米饭，有的人喜欢吃馒头，只要摄入的热量，不是太高，每天你的运动能够把它消耗掉！身体就不会长胖！按照常规的饮食习惯！晚上最好不要吃太多！它会影响休息！再加上晚上的运动量比较小！过多的营养会储存起来形成脂肪！晚上吃太多的馒头长胖得几率还是很高的！

你好，减肥一般需要从饮食和运动两方面做起，持之以恨，大部分人都可以达到自己理想的目的。最好晚上饮食要清淡些，少吃含糖量高的食物，如馒头，零食等。建议你平时适当多饮水，少吃零食，饮食要规律，一般建议早上和中午吃的丰富些，晚饭相对要清淡些，运动最好在早晨9点以前和晚饭后进行，慢走、转呼啦圈和瑜伽都是不错的选择，祝你早日达到自己的理想目的。

根据你的问题，你现在是害怕发胖对吧。每天的饮食应该营养均衡，不能山吃海喝就不会发胖。如果你害怕发胖，建议你适当进行有氧运动、多次新鲜瓜果蔬菜、少吃高热量食物，饮食营养要均衡、控制每天的总容量摄入等。

是的,最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼,最快就是到正规医院做吸脂手术,这是立竿见影的,