你好，吃晚饭不运动就会小肚腩，饭后多散步，早上起来可以适当的锻炼下，比如仰卧起坐。你好，建议吃晚饭后不要休息，最好出去散散步，还有就是晚饭要少吃点，因为晚饭最容易长肉，建议做有氧运动，游泳最好，是很好的瘦身运动，坚持每周去游泳，小肚腩可以减掉。

我以前也是典型的久坐族，吃完饭就是坐，腰腹部的赘肉一直是我心中隐隐的痛，后来我在网上买了溶体瘦瘦身霜，用了一个月，效果特别好，小肚子没了，腰部的赘肉也消失啦~不系腰带现在走路牛仔裤都老掉下来，你也可以了解下

一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，

饭后多散步，早上起来可以适当的锻炼下，比如仰卧起坐。不过要坚持，如果做很长一段时间突然不做了，容易反弹。夏天可以游泳，是最健康减肥最快的运动、

吃点有助于消化的东西！！香蕉就挺好的！！！平时多吃蔬菜，水果，粗粮！！！晚上少吃晚饭，最好吃完以后出去走走，消化消化！！！多做运动！！！不过不要做剧烈运动！！慢走就挺好的！！！因为没有经常运动的人，一下子接受不了剧烈运动，身体吃不消！！时间长了，慢慢就好了！！不要心急哦！！！努力！！