您好!根据你的描述症状，要合理的减肥，方法最好还是运动加食疗,吃减肥药大多会伤身体建议你合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.

最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成。建议你平时不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

你好，针对你的问题作如下建议。1每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。2躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。3最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。4这个动作呢对于美化小腿曲线是非常有效的。平躺在地上，双手放到体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。以上方法可以任选其二每天坚持做，坚持才会有效果哦！

你好，需要坚持运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动等，每次运动至少在45分钟以上；需要控制饮食，合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效,忌肥肉.以上是对“怎样减大腿和肚子上的肉?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，这种情况啊，主要是需要加强体育锻炼来解决这个问题的。我觉得最好不要吃减肥药，都会反弹的，只有通过加强体育锻炼和节食才能够健康安全的减掉大腿和肚子上面的赘肉，而且长期坚持的话，也不会反弹的。