要减掉脸上的肉肉，可从饮食控制、面部运动、良好作息、穴位按摩、医美手段等方面入手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼虾等。保持饮食均衡，避免暴饮暴食。 2.面部运动：进行一些针对性的面部肌肉锻炼，如鼓腮帮子、抬头拉伸、嘟嘴等，每天多次重复，能增强面部肌肉力量，促进脂肪代谢。 3.良好作息：保证充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢和激素平衡。避免熬夜，以免影响内分泌，导致脸部浮肿。 4.穴位按摩：按摩脸部的穴位，如颊车穴、下关穴、四白穴等，促进血液循环，帮助消除脸部水肿和脂肪堆积。 5.医美手段：如果上述方法效果不明显，可以考虑一些医美项目，如面部吸脂、射频溶脂等，但需选择正规机构。 减掉脸上的肉肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的心态。同时，每个人的体质不同，效果可能有所差异。

瘦脸：拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿向后方向每隔1CM捏提一次。当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。苦瓜瘦肉汤，功效：具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

建议你洗脸改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。建议你平时也可多做做瘦脸按摩，可以帮助消除脸上的赘肉。