工作劳累、压力大及失眠引起白带增多，平时应注意个人卫生、调整作息、合理饮食、避免刺激、保持良好心态等。 1.个人卫生：每天用温水清洗外阴，勤换内裤，选择棉质、透气的内裤。 2.调整作息：保证充足睡眠，尽量避免熬夜，规律作息有助于内分泌平衡。 3.合理饮食：少吃辛辣、油腻、生冷食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持营养均衡。 4.避免刺激：不使用刺激性的洗液或卫生用品，避免过度清洁破坏阴道自净功能。 5.保持良好心态：学会释放压力，通过适当运动、听音乐等方式缓解紧张情绪。 6.适度运动：增强体质，提高自身免疫力。 总之，白带增多需要引起重视，通过以上多方面的注意和调整，如果症状没有改善，应及时就医，查明原因并进行相应治疗。

你好，白带增多忌煎炒、油炸类燥热性食物。忌葱、蒜、姜、辣椒、酒等刺激性食物。忌肥甘厚味及甜腻食品，如肥肉、海腥、糯米滋粑等，以免留湿生痰。要适当地参加运动。经常运动可促进骨盆腔的血液循环，有利于维护生殖系统的正常功能。