身高的增长受多种因素影响，包括遗传、营养、运动、睡眠、疾病等。对于身高增长的方法是否有效，不能一概而论。 1. 遗传：遗传因素对身高起着重要作用。如果父母身高较高，子女通常有更大的身高潜力。但遗传并非决定身高的唯一因素。 2. 营养：充足的蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质是骨骼生长的基础。例如，牛奶、鸡蛋、鱼肉富含蛋白质和钙。 3. 运动：适当的运动，如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4. 睡眠：在深度睡眠时，生长激素分泌增加，有利于身高增长。 5. 疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等会影响身高，需及时治疗。 总之，想要增高，需要综合考虑多种因素。如果对身高增长有疑虑，建议到正规医院的内分泌科就诊，进行相关检查，评估生长发育情况，以便采取合适的措施。

没有特效增高药物的，可加强营养。适当锻炼对长高有一定帮助

生活规律，按时作息，规律的锻炼，合理饮食吧。不要迷信广告。