多运动。。。如果还在发育中。就打打球。。多蹦蹦的。。补点钙。。。药吃多了对身体不好的。喝酸奶，吃牛肉，天天练习向上跳，现在确实有能帮助长高的增高药，也有很多增高药标榜说不用做运动就能轻轻松松增高，其实是很不可信的。因为最科学有效的方法还是像高菲特这种运动加营养才能增高，怎么能长高高菲特的增高系统就是综合了运动加营养的，他特别说明，配合做生长运动效果会更好。去高菲商城里面购买才可以买到正品。。。。?

药物效果比较差劲,还大多含有激素，建议你别选用药物你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯

效果不大,建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上多吃含钙丰富的食物,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦.见效最快的就是到正规的医院进行腿骨增长手术.如有什么不明白的,欢迎你再次提问,我们会对你的问题密切关注.

你好，你21岁了，应该停止生长发育了。想再次发育的机会很小了，增高产品没有多大用的，请你谨慎。

如果在20岁以前还是可以用的，骨骼还是会生长的。但是过了20以后升高差不多已经定型了