身高受多种因素影响，包括遗传、营养、运动、睡眠和激素水平等。19 岁时骨骼生长可能已接近闭合，服用恩倍高增高药一般难以达到显著的增高效果。 1.遗传：遗传因素对身高起重要作用，父母身高较高，子女往往有更高的身高潜力。 2.营养：充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质有助于骨骼发育。 3.运动：适量的运动，如篮球、跳绳等，可刺激骨骼生长。 4.睡眠：良好的睡眠能促进生长激素分泌，利于身高增长。 5.激素水平：生长激素缺乏会影响身高，若因疾病导致，需就医治疗。 总之，19 岁身高增长空间相对较小，不建议盲目依赖增高药。可通过保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，促进身体的良好发育。若对身高仍有疑虑，建议到正规医院的内分泌科就诊，进行相关检查和评估。

在于运动和营养方面的问题,要多吃含钙食物如牛奶瘦肉蛋白质也很重要,鱼里面有丰富的蛋白质和钙.要坚持每天一枚鸡蛋鸡蛋里面含有胆碱不仅增强你的记忆力还有丰富的蛋白质.每天按照食物金字塔去吃.并且要多运动,做一些拉伸关节的运动,跳跳绳打打篮球一类的....

您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。