影响身高的因素较多，如遗传、营养、运动、睡眠、内分泌等。对于 18 岁身高不太理想的情况，可通过合理饮食、适当运动、保持良好睡眠、调整心态以及必要时的医疗干预来尝试增高。 1. 营养：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2. 运动：经常进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，有助于刺激骨骼生长。 3. 睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免压力过大影响身体发育。 5. 医疗干预：若骨骺线未闭合，可在医生指导下使用生长激素等药物。但药物使用需严格遵循医嘱。 身高增长受多种因素影响，要综合采取措施。同时，不要盲目追求过高的身高，保持健康的生活方式才是关键。

您先不要苦恼，建议到医院做骨骺线检测，如果没有愈合这是有增高的机会的。平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦.见效最快的就是到正规的医院进行腿骨增长手术.医生询问：

健康指导：你好，影响身高的因素有很多，例如遗传因素、环境因素、饮食因素、运动因素等都是会影响到身高的，平时建议你可以适当的多吃些蛋白质、钙含量丰富的食物，例如瘦肉、奶类等，平时适当的运动，可以选择跳起运动、球类运动、拉伸运动等都是可以的。