左脚脚跟脚面向上 3 厘米处用力按下酸痛，可能是由于过度劳累、局部损伤、筋膜炎、关节炎或神经受压等原因引起。 1. 过度劳累：长时间行走、站立或运动，导致该部位肌肉疲劳，产生酸痛感。应注意休息，适度按摩，促进血液循环。 2. 局部损伤：如磕碰、扭伤等，造成软组织损伤。损伤较轻时，可先冷敷，后期热敷，若较严重，需就医治疗。 3. 筋膜炎：长期劳损或受寒，引起筋膜无菌性炎症。可通过物理治疗，如热敷、超短波等改善。 4. 关节炎：如骨关节炎、类风湿关节炎等，炎症刺激导致疼痛。治疗包括药物治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以及适当的关节锻炼。 5. 神经受压：腰椎间盘突出等疾病可能压迫神经，引起此处放射性酸痛。需针对病因治疗，必要时手术解除压迫。 如果左脚脚跟脚面向上 3 厘米处的酸痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

自诉跟骨上方疼痛，压痛，需要考虑是否跟腱疲劳导致，因为酸痛居多，当然根据实际情况考虑相应疾病。像你诉说的情况，如果是肌腱疲劳而言，可以通过按摩，热敷，短期避免长时间站立，行走，自己多按摩，热敷措施，都可以好转，如果没有好转，需要就医检查明确。