让脸自然胖起来的方法有多种，包括改善饮食、进行面部按摩、保持良好作息、适度锻炼以及调整心态等。 1. 改善饮食：增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物摄入，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。确保营养均衡，为脸部肌肉和脂肪的生长提供充足的能量和原料。 2. 面部按摩：每天进行适度的面部按摩，促进血液循环，增强面部肌肉的活力。按摩时可使用适量的精油，手法要轻柔。 3. 保持良好作息：保证充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢和恢复。规律的作息能维持内分泌的稳定，有助于脸部脂肪的均匀分布。 4. 适度锻炼：进行一些全身性的有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质的同时，也能促进脸部的血液循环和营养供应。 5. 调整心态：长期的压力和焦虑可能导致脸部消瘦，保持积极乐观的心态，有助于改善身体状态，使脸部看起来更饱满。 总之，让脸自然胖起来需要综合多种方法，并长期坚持。同时，如果脸部消瘦是由于疾病导致，应及时就医，查明原因并进行针对性治疗。

病情分析：你好，一般要胖起来，要增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食应不挑食，不偏食。在摄入足够蛋白质，多进食一些淀粉、糖类等较丰富的食物。睡眠若充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收，容易长胖。适当运动保持健壮，能使肌肉更强壮、体魄更健美。