60 岁女性腰椎管手术后 2 个月，康复情况良好。目前主要需关注活动方式及锻炼方法，包括以何种方式为主、活动时间、锻炼项目等。 1. 活动方式：应以下地走和适当坐立相结合。下地走能增强肌肉力量，促进恢复；坐立可改善身体平衡。 2. 活动时间：下地走每次 15 - 30 分钟为宜，每天 3 - 4 次。坐立每次 20 - 30 分钟，每天 4 - 5 次。 3. 锻炼项目：可进行腰部伸展运动，如缓慢弯腰、后仰；也可进行简单的腿部肌肉收缩练习，如踮脚尖、勾脚尖。 4. 注意事项：活动和锻炼时要循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。如果出现疼痛、麻木等不适，应立即停止并休息。 5. 饮食辅助：多摄入富含蛋白质、钙和维生素 D 的食物，如瘦肉、奶制品、豆制品、鱼类等，有助于伤口愈合和骨骼恢复。 总之，术后康复是一个逐步的过程，需要患者耐心和坚持，按照医生建议进行科学合理的锻炼和生活方式调整，以促进身体尽快恢复。

椎管狭窄多见于先天性，是由于在脊柱的生长形成中，包括营养外伤等因素造成椎管发育的先天性狭窄致病。目前治疗方法很多，可以保守治疗，休息、理疗、按摩、服药等。绝大多数病人通过保守治疗是可以获得较好的疗效的。如果保守治疗无效，最终需考虑手术治疗的可能。

做完手术原则上要休息半年时间，特别是你做的这种手术，里面有支架，要等它和骨头结合好需要半年时间，活动过早对支架及腰部都是损伤。现在还是建议你以躺为主，每次下床活动以你自己感到腰部有累的感觉即可，不能时间过长，但次数可以适当增加。主要活动四肢关节。注意营养，还要注意饮食，多食含膳食纤维多的食物。

现在虽然2个月了，但是因为您做的是腰椎管减压手术，腰部欠稳定，所以还是要多躺少下地。建议您卧床平躺时可以积极进行腰背部肌肉功能锻炼，增强腰背部肌肉力量，有利于维持腰部稳定性。可以下地少量活动，一天最好不要超过2小时。再过一个月复查，根据复查结果再制定锻炼方案。

病人60岁，女，现在手术后已经整两个月了，已经开始戴腰带下地活动，现在不用拐仗也能自行走，只是不能走的时间过长，吃饭时也是坐起来吃，就是刚站起来时有点头晕。日常居家可以保守治疗，休息、理疗、按摩、服药等。绝大多数病人通过保守治疗是可以获得较好的疗效的。第一，注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫，第二，应用其他方法积极锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。加强腰部肌肉的锻炼可以预防和延缓腰椎病的发生和发展并治疗早期腰椎管狭窄。据调查，腰部肌肉韧带发达，力量大的人群中，腰椎管狭窄继续发作发展的几率下降了80%，所以，腰部周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于腰椎管狭窄的治疗恢复有着重要的意义。