让头发自然变红且避免损伤和致癌风险并非易事，这涉及头发的生理特性、饮食调整、日常护理、天然植物染发、避免不良习惯等多方面。 1.头发生理特性：了解头发的结构和色素组成，头发的颜色由黑色素决定，要改变颜色需从影响色素生成的因素入手。 2.饮食调整：多摄入富含胡萝卜素和维生素 B 族的食物，如胡萝卜、南瓜、糙米等，可能有助于改善头发的色泽。 3.日常护理：使用具有滋养和保湿作用的洗发水、护发素，减少热损伤，如少用高温吹风机和直发器。 4.天然植物染发：某些天然植物如 henna（散沫花）可能有一定的染发效果，但效果有限且不持久。 5.避免不良习惯：减少频繁烫发、过度梳理，避免长时间暴露在阳光下，以免头发受损。 总之，想要头发自然变红且不损伤发质、降低致癌风险，需要综合多种方法并长期坚持。同时要认识到，自然方法效果可能不显著且不稳定。

你好，这个情况来看可能还是发质营养不良导致的建议平常可以用点营养膏，之后在平常吃点黑芝麻等东西，何首乌也可以适当的泡点水喝，自己多注意点营养，慢慢养养就会恢复的，祝你健康！