您未具体说明平时的情况，可能是身体的不适，如频繁的头痛、头晕，也可能是心理上的焦虑、抑郁等，还可能是睡眠不佳、食欲变化、体力下降等。 1.身体不适：头痛、头晕可能是由高血压、颈椎病、贫血等引起。高血压要注意低盐饮食，监测血压；颈椎病要避免长时间低头，适度活动颈部；贫血需补充铁剂、维生素等。 2.心理问题：焦虑、抑郁可能与生活压力大、突发事件等有关。要学会放松，如深呼吸、冥想，必要时寻求心理医生帮助。 3.睡眠不佳：可能是生物钟紊乱、神经衰弱等导致。规律作息，营造良好睡眠环境，睡前避免兴奋。 4.食欲变化：可能是消化系统问题或内分泌失调。消化不良可服用健胃消食片，内分泌失调需检查激素水平。 5.体力下降：可能是缺乏锻炼、营养不良或慢性疾病。增加运动量，保证营养均衡，排查慢性疾病。 总之，身体出现异常要引起重视，及时调整生活方式，必要时到正规医院就诊，明确原因，对症治疗。

这情况手淫的话是会导致处女膜破裂的，建议最好不要手淫，会导致感染的