学习时思想不受控，总觉他人有负面想法，可能由心理压力、性格敏感、认知偏差、缺乏自信、环境影响等所致。 1.心理压力：学习任务繁重或对成绩期望过高，会产生较大心理压力，导致思维敏感。应合理规划学习，适当放松。 2.性格敏感：本身性格较为细腻、敏感，容易过度解读他人的言行。可通过自我心理调节，增强内心的稳定性。 3.认知偏差：对自身和他人的认知存在偏差，需调整思维方式，客观看待周围的人和事。 4.缺乏自信：对自己的能力缺乏信心，从而容易觉得他人瞧不起自己。要多发现自身优点，逐步建立自信。 5.环境影响：周围的学习氛围不佳，同学关系紧张等，也会影响心态。可尝试改变学习环境，或与同学友好沟通。 要摆脱这种不良的思维状态，需要从自身的心理、认知和所处环境等多方面进行调整和改善。同时，若情况严重，可寻求专业心理咨询帮助。

建议到专门的精神科医院详细的诊断，可以采用中药结合针灸以及心理疏导的方法治疗。

　　是抑郁症我来给你从抑郁症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。　　偶尔的抑郁情绪可以自我调节，下面介绍几种方法，希望对你有所帮助。　　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。　　二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。　　三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。　　四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。　　五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。