如果你38-45岁的烟民，别戒烟，因为烟草已经和你身体平衡了，如果少了烟草，有可能发胖，或者可能三高等症状。如果真的要戒烟，30多岁一点点或者45岁后再戒，如果你正好在38-45岁，尽量减少烟量，烟抽好些，慢慢控制，不能一下就断掉

你描述的这种情况考虑如果长期抽烟有可能导致肺部疾病。建议你最好是进行适当的戒烟，可以循序渐进，缓慢的减量直至戒除，要有毅力才可以。

既然您积极寻求戒烟方法，研究已经成功一半了戒烟的话，你可以试试用DB电子烟来帮助戒烟

你好，戒烟的方法很多，有中药方法，有戒烟灵卖。你好，不管是什么方法，主要要有毅力，而且必须要靠自己的毅力戒，不然说靠其他办法戒，不会成功的。以上是对“戒烟戒烟寻求戒烟方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！