你好，你的情况属于脾胃功能能运化不好。建议服用葵花胃康灵，对浅表性胃炎、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃出血都有较好的治疗效果，疗程服用治愈率高（六盒一疗程）。这种情况首先就是稳定情绪、保证睡眠质量。建议可以吃点补脾的食物，像是山药、薏米之类的，也可以买点中成药健脾丸服用。

你好，单运动没有疗效，胃下垂、胆汁反流性胃炎属于老胃病范畴，一般药物难以根治，如果不及时正确治疗，病情会逐步发展。西药主要都是起到中和胃酸作用，暂时缓解症状，胃酸是消化液，被中和后会导致分泌的更多，胃酸中的稀盐酸是强酸，腐蚀性很强，所以，长期服用西药导致胃酸分泌过多，会造成胃粘膜的进一步损害，导致病情长期不愈，甚至越来越严重。中医中药长期临床实践积累了许多非常有效的治疗方法，建议你采用传统中药黑矾、黑枣、核桃仁、栀子、当归、砂仁、厚朴、三棱、穿山甲、寸曲、麦芽、上甲、下甲、红花、海南沉、铁胆粉、蜂胶、蜂蜜、蜂蜡等配合治疗，见效快，疗效确切，可以彻底根治。

健康运动都是可以的，跑步，游泳，不能劳累及疲劳，清淡饮食，必要时胃镜检查，明确诊断。