你好，根据你所说的情况考虑你有腰椎间盘突出导致的神经有被压迫的情况，所以会在扭髋部和活动过度会出现疼痛。对于你的情况建议你先注意休息，可以适当的牵引，推拿按摩等理疗的效果也是很有效果的。以上是对“活动过度导致两臀部疼痛，扭胯就疼，坐时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好！你出现过度导致两臀部疼痛的应该是肌肉拉伤导致的疼痛的了建议你这种情况应该用些活血化瘀的药物，比如云南白药喷雾剂进行合理调养的了，那样效果还是不错的了。祝你早日康复

你好，神经病变、劳损的情况或缺钙的情况引起的。这种情况一般的情况检查肌电图、腰椎片、膝关节片、血钙检查。

您好，就您的描述来看，您所说的这种情况应该是腰椎间盘突出症或者腰肌劳损等问题引起的，不过现在还不能确定，您需要到医院检查一下，您好，建议您到医院的骨科就诊，确诊后积极的治疗，如果是腰椎间盘突出症的话，可以进行牵引，按摩等治疗，希望我的回答能帮到您。