14 岁身高 146CM 不用过于焦虑，身高受遗传、营养、睡眠、运动、疾病等多种因素影响。通过合理饮食、充足睡眠、适当运动、保持良好心态、及时治疗疾病等，有助于促进身高增长。 1.遗传：身高与遗传关系密切，父母身高较高，子女一般有较大的长高潜力。但遗传并非唯一决定因素。 2.营养：保证蛋白质、钙、维生素 D 等营养素的充足摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.睡眠：生长激素在夜间深睡眠时分泌旺盛，每天应保证 8 - 10 小时的高质量睡眠。 4.运动：多进行跳绳、篮球、游泳等有助于长高的运动，能刺激骨骼生长。 5.疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等可能影响身高，需及时就医诊断治疗。 6.心态：保持乐观积极的心态，避免长期精神紧张、焦虑，以免影响内分泌。 总之，14 岁还有较大的长高空间，要综合考虑各方面因素。若对身高增长仍有疑虑，建议到正规医院的内分泌科就诊，进行相关检查评估，制定个性化的长高方案。