便秘时选择蜂蜜来改善，可考虑槐花蜜、荆条蜜、椴树蜜等。但蜂蜜改善便秘的效果因人而异，还需综合其他方法。同时，要了解便秘的成因，如饮食结构不合理、缺乏运动、肠道疾病、精神心理因素、药物副作用等。 1.饮食结构不合理：膳食纤维摄入不足，精细食物过多，会导致肠道蠕动减缓，引起便秘。应增加蔬菜、水果、全谷物的摄入。 2.缺乏运动：身体活动量少，会使肠道蠕动能力下降。建议每天进行适量运动，如散步、慢跑等。 3.肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等，会影响肠道正常功能。需就医诊断，针对性治疗。 4.精神心理因素：长期焦虑、紧张、压力大，可能影响肠道神经调节，导致便秘。要注意调节情绪，保持良好心态。 5.药物副作用：某些药物如抗抑郁药、降压药等可能导致便秘。必要时咨询医生调整用药。 总之，便秘的改善需要综合调理。若便秘情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，明确病因，采取合适的治疗方法。

蜂蜜的确实解决便秘的好食品，不用分什么牌子,你到药店看看,我觉得还可以.但是不适宜空腹喝，因为蜂蜜的糖分高，早上喝过多的糖，对肾脏的代谢增加了负荷。建议早上起床喝一杯200ml的温热水，20分钟之后早餐吃免煮的燕麦片，用开水冲泡燕麦，灯稍凉一些以后加入蜂蜜，然后一起进食，燕麦是粗粮，增加膳食纤维，对便秘有一定的疗效。您不妨试试！