你好,你可能是活动量过大,出汗过多损伤了肠道的津液,饭量就按照你平时的量就行,注意多喝水,劳逸结合,减少你目前的运动量,饮食要避免辛辣煎炸之物,不可生冷寒凉,营多食蔬菜粗粮,避免久坐少动

便秘虽不是什么大病，但却十分痛苦，在生活上要注意。饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉几个。主食不要过于精细要适当吃些粗粮治疗上可以用一些导泻的药物，比如；麦麸、果蔬纤维等纯纤维制剂，果导片等。

你好！情况已悉，此病主要是脾胃虚弱，脾失健运，不能运化水谷和津液，津液不足不能濡养肠道所致的以上症状。建议你可以口服滋阴润肠口服液和便通胶囊，禁辛辣食品，清淡饮食，会改善你的症状。

你好,你的情况属于肠道功能紊乱引起的症状你的情况和运动无关,建议你服用丽珠肠乐和谷维素治疗效果佳,建议你多吃香蕉和水你的情况我建议你注意休息,加强营养,适量参加锻炼,祝你早日康复

便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病。主要是受外源物质或病症引起没有明确属于哪种类型病症引起单纯性长期使用导泻药来刺激排便是没有效果的反而增加便秘症状形成药物性便秘