瘦咬肌是很多人关注的美容问题，可通过按摩、饮食调整、医美手段等实现。常见的方法有按摩、注射瘦脸针、改变咀嚼习惯、面部运动、保持良好姿势等。 1.按摩：用手指关节在咬肌部位打圈按摩，力度适中，每次 3 分钟左右，每天 3 次。 2.注射瘦脸针：主要成分是肉毒素，可使咬肌萎缩，达到瘦脸效果，但需专业医生操作。 3.改变咀嚼习惯：避免长期单侧咀嚼，双侧均匀用力。 4.面部运动：如张嘴闭嘴、左右移动下巴等，增强面部肌肉的协调性。 5.保持良好姿势：抬头挺胸，避免低头含胸，有助于改善面部轮廓。 需要注意的是，瘦脸方法的效果因人而异，选择适合自己的方法并坚持很重要。如果对瘦脸效果有较高要求，建议咨询专业的美容医生。

把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。