晨跑前吃早餐还是跑后吃，取决于多种因素，如个人身体状况、跑步强度、运动目标、肠胃反应和时间安排等。 1. 个人身体状况：身体较虚弱或有低血糖倾向的，跑前适当吃点易消化食物，如一片全麦面包，可避免头晕乏力。而身体状况良好者，跑后吃也无妨。 2. 跑步强度：高强度跑步前需补充少量食物，如半根香蕉，以防能量过度消耗。低强度跑步则跑后吃也可。 3. 运动目标：若以减肥为目的，跑前尽量少吃或不吃，跑后合理进食。若为增强体质，跑前可适当吃点。 4. 肠胃反应：肠胃敏感者跑前少吃，避免跑步中肠胃不适。肠胃功能较好的，可根据自身习惯选择。 5. 时间安排：时间充裕，跑前半小时少量进食，跑后再正常吃。时间紧张则跑后吃。 总之，晨跑与早餐的先后顺序没有绝对标准，应根据自身实际情况灵活安排，以保证身体舒适和运动效果。

你个人是在跑完后回去喝杯水歇一会再吃早餐，这是正确的，对身体锻炼比较好。您好，早饭晨跑后比较好，休息好了，在进行早餐。不过建议在冬天还是不要晨跑了，特别是有雾的天气，空气很不好的。早晨最佳运动时间应该是在9、10点钟，差不多太阳有一点出来时，因为这个时是一天之中空气最好的时候，当然利于锻炼！

早饭应在晨跑过约十分钟再吃，若跑前吃会引起腹痛，跑后也要等气血平和了，心率恢复正常了再吃。饭后最适宜的是轻柔的散步。适度的慢跑身体强壮了，性功能自然也更强了。

晨跑前．真的．算

请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题若跑前吃会引起腹痛，跑后也要等气血平和了，心率恢复正常了再吃。饭后最适宜的是轻柔的散步。适度的慢跑身体强壮了，性功能自然也更强了。