脚底板血管清晰呈网状可能是正常生理现象，也可能与静脉曲张、血管炎等疾病有关。生活中要注意避免久站久坐、控制体重、选择合适鞋袜、适度运动、注意保暖等。治疗难度取决于具体病因和病情严重程度。 1.避免久站久坐：长时间保持同一姿势会影响下肢血液循环，应定时活动下肢，促进血液回流。 2.控制体重：过重会增加下肢血管负担，通过合理饮食和适量运动控制体重，减轻血管压力。 3.选择合适鞋袜：过紧或过松的鞋袜都可能影响脚部血液循环，应选择舒适、合脚的鞋袜。 4.适度运动：如散步、游泳等，增强腿部肌肉力量，改善血液循环。 5.注意保暖：寒冷会导致血管收缩，注意脚部保暖，避免血管痉挛。 6.抬高下肢：休息时抬高下肢，高于心脏水平，有助于血液回流。 总之，脚底板血管清晰呈网状需要引起重视，先明确原因，再采取相应措施。若症状持续加重或出现疼痛、肿胀等不适，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

血管内血液瘀积过多，静脉压力明显增高，使一部分血液成分渗透至血管外的皮肤及皮下组织，造成局部皮肤发红，变紫，直至发黑并且失去弹性而变硬，这是初期静脉曲张的症状表现。在静脉曲张初期是治疗的最佳时期，建议尽早到正规医院血管外科进行确诊，在专业医生的指导下进行规范治疗。在日常生活与工作中，在寒冷季节要注意保暖，避免暑天冷水冲脚，尽量减少久立、久蹲、久行，减少下肢负重；避免油腻、高糖饮食，戒烟；长途旅行、乘车、坐飞机，最好穿上防止静脉曲张的医用弹力袜。