没精神、老犯困、心烦、睡眠不踏实持续两个月，可能由多种因素引起，如不良生活习惯、心理压力、疾病影响、环境因素、营养缺乏等。 1.不良生活习惯：长期熬夜、作息不规律、缺乏运动等，易导致生物钟紊乱，影响睡眠和精神状态。应调整作息，适度增加运动。 2.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，可能引发焦虑、抑郁情绪，进而影响睡眠和精神。可通过心理调节，如冥想、放松训练来缓解。 3.疾病影响：贫血、甲状腺功能减退、神经衰弱等疾病也会有这些症状。贫血需补充铁剂等；甲状腺功能减退可能需服用左甲状腺素钠片；神经衰弱可使用谷维素、维生素 B1 等。 4.环境因素：居住环境嘈杂、温度不适等，会干扰睡眠。改善环境有助于提高睡眠质量。 5.营养缺乏：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B12、锌等。适当补充相关营养素。 如果这些症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，进行相关检查，以明确原因并采取针对性的治疗措施。

你的情况还不能确定是否有淋巴的问题，睡眠不好精神差，同时伴有自觉的喉部肿块考虑还是一个咽炎的症状建议到医院检查一下，明确出现症状的根本原因，治疗时效果才会好

脖子内有肿块，精神差，烦躁提示甲状腺疾病的可能性较大。应该是不是淋巴的问题，而是甲状腺的疾病，建议到医院做个颈部的彩超检查一下，同时检查甲状腺激素的水平，如果出现异常需要住院治疗。

如果肿大的淋巴结硬度不大又伴有低烧，很可能是附近有炎症（感染），如咽炎、喉炎、扁桃体炎或上呼吸道感染等；一般上火引起的颈部淋巴有肿块，或是咽炎、扁桃体炎等炎症，在炎症消除以后，颈部的肿胀会消失，这种的情况没有关系。当细菌从受伤处进入你的机体时，淋巴细胞会产生淋巴因子和抗体有效地杀灭细菌。“斗争”的结果是淋巴结内淋巴细胞和组织细胞反应性增生，使淋巴结肿大，称为淋巴结反应性增生，能引起淋巴结反应性增生的还有病毒、某些化学药物、代谢的毒性产物、变性的组织成分及异物等。