女孩想健康瘦身但运动时间不足，可从饮食调整、作息规律、增加日常活动量、心理调节、中医辅助等方面入手。 1. 饮食调整：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。例如，少吃油炸食品、蛋糕，多吃瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 作息规律：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。每天尽量在 11 点前入睡，睡足 7-8 小时。 3. 增加日常活动量：能站着不坐着，能走路不乘车，多爬楼梯少乘电梯。比如，在工作间隙起身走动，站立办公等。 4. 心理调节：保持良好心态，避免因压力导致的情绪性进食。可通过冥想、听音乐等方式放松。 5. 中医辅助：如针灸、拔罐等，有助于调节身体机能，促进代谢。但需在正规医疗机构进行。 总之，健康瘦身需要综合多种方法，并持之以恒。在瘦身过程中，如有不适，应及时就医。

症状：身体偏胖。根据你的描述考虑：身体偏胖，健康减肥，不建议服药减肥，一般具有反复性。适量节食，合并适量运动是健康的减肥方法节食瘦身和快速减肥，这都是不正确的办法，而且，极容易对身体造成不良影响。之所以，体重保持的不好，可能与你平时的习惯不好。建议，有一个好的饮食习惯和运动习惯，控制进食量，少吃肥甘油腻的食物。平时多多运动。

健康指导：没有时间运动，建议你饮食上做到：饮食上合理安排三餐，早餐吃好，午餐吃八分饱，晚餐吃少。少吃油腻，多吃蔬菜水果类的。饭前先喝汤，增加饱腹感，晚饭八点过后不要再吃东西。平时喝一些绿茶，普洱茶，柠檬水等，有助于减肥。但是如果加上运动，效果会更好，坚持下去，一两个月内会收到效果的，虽然不是很明显，但是长期坚持下去，效果肯定会很明显。