您好，减肥要考虑运动减肥并且贵在坚持。另外运动要有规律性。另外要控制摄入食物的热量平时以锻炼为主，要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纤维素的食物为主食，保持乐观的心情。适当的补充维生素矿物质等。

健康指导：没有时间运动，建议你饮食上做到：饮食上合理安排三餐，早餐吃好，午餐吃八分饱，晚餐吃少。少吃油腻，多吃蔬菜水果类的。饭前先喝汤，增加饱腹感，晚饭八点过后不要再吃东西。平时喝一些绿茶，普洱茶，柠檬水等，有助于减肥。但是如果加上运动，效果会更好，坚持下去，一两个月内会收到效果的，虽然不是很明显，但是长期坚持下去，效果肯定会很明显。

症状：身体偏胖。根据你的描述考虑：身体偏胖，健康减肥，不建议服药减肥，一般具有反复性。适量节食，合并适量运动是健康的减肥方法节食瘦身和快速减肥，这都是不正确的办法，而且，极容易对身体造成不良影响。之所以，体重保持的不好，可能与你平时的习惯不好。建议，有一个好的饮食习惯和运动习惯，控制进食量，少吃肥甘油腻的食物。平时多多运动。