工作后早起困难、睡眠不佳可能与生物钟紊乱、心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、潜在疾病等有关。 1.生物钟紊乱：长期不规律的作息导致生物钟失调。可通过逐步提前上床时间和起床时间来调整。 2.心理压力：对工作的焦虑等心理因素影响睡眠。要学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式。 3.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、睡前饮食等。应避免睡前 1 小时使用电子产品，睡前 2 小时避免进食。 4.环境因素：噪音、光线等影响睡眠质量。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 5.潜在疾病：如神经衰弱、甲状腺功能异常等。若调整无效，需就医检查。 6.药物辅助：可在医生指导下使用枣仁安神胶囊、安神补脑液、谷维素等药物。但药物只是辅助，不能依赖。 改善睡眠状况需要综合调整生活方式，必要时借助药物，但务必遵医嘱。若问题持续不缓解，应及时到正规医院就诊。

醒来后不要恋床，起来找点事情做，提醒自己不要拖，时间长了就会习惯。

我觉得冬天这样还可以!但是夏天不应该了!这属于个人习惯!只有个人可以抵制

英语中有句谚语：Earlytobad,earlytorise,healthy,......（早睡早起，身体、智力和财富能好。）你睡懒觉，主要是没有压力造成的。晚上睡晚了，第二天也没有什么学习上、生活上、工作上、财富上的压力，就会有睡得晚的愿望，就会习惯成自然了。这种个人的习惯问题，在自己下决心后，会自我改变的。我觉得，你有早起想法，就得下决心了。早点睡觉，早点起来，会有好感觉的。下决心吧！有决心，肯定会改变老习惯的。

睡懒觉是自己对自己的放纵,应保持良好的睡眠习惯,在保证睡觉时间充足的基础上,调好闹钟,闹钟响后不要恋床，时间长了就会习惯。