20 岁男生出现胳膊细手腕细腿粗的情况，可能与遗传、运动习惯、饮食结构、激素水平以及疾病等因素有关。可以通过调整生活方式、针对性锻炼、合理饮食等来改善。 1.遗传：遗传因素对体型有一定影响，如果家族成员中有类似体型，改善难度相对较大。但通过后天努力仍能有所改善。 2.运动习惯：平时缺乏上肢锻炼，且常进行腿部负重运动，易导致这种体型。应增加上肢力量训练，如哑铃弯举、俯卧撑等，减少腿部过度锻炼。 3.饮食结构：不均衡的饮食，如碳水化合物摄入过多，蛋白质摄入不足，会影响肌肉生长。需保证蛋白质丰富、蔬果充足的饮食。 4.激素水平：激素失衡可能影响肌肉和脂肪分布。必要时可就医检查，若有异常，在医生指导下进行调理。 5.疾病：某些疾病如营养不良、内分泌疾病等也可能导致。需及时就医，明确诊断后进行治疗。 总之，要改善这种体型，需要综合考虑多种因素，制定长期的计划并坚持执行。如有必要，可咨询专业的健身教练或医生获取更个性化的建议。

胳膊细腿粗这是你上肢活动少下肢活动多的缘故建议多做一做俯卧撑多玩一玩单杠和双杠少玩篮球和足球这样慢慢就会协调了

这个一般运动锻炼就行了你可以多做一些俯卧撑这些就可以达到治疗的效果这个补钙加运动就行了这个你还年青你不运动这个手是不会粗的只要多做一些事自然就粗了这个是缺少运动的表现.

这个一般运动锻炼就行了你可以多做一些俯卧撑这些就可以达到治疗的效果这个补钙加运动就行了这个你还年青你不运动这个手是不会粗的只要多做一些事;自然就粗了这个是缺少运动的表现.

这个一般运动锻炼就行了,你可以多做一些俯卧撑这些,就可以达到治疗的效果这个补钙加运动就行了这个你还年青你不运动这个手是不会粗的,只要多做一些事自然就粗了,这个是缺少运动的表现.