这个一般要多补钙也要多运动不要挑食这样才能长高一点

健康指导：从您的年龄来看，建议您要保持日常的正常的膳食饮食为重点，每日的食物种类要达到25种以上。食物中有各种新鲜的蔬菜、水果，奶或奶制品、蛋，少量的坚果，少量的瘦肉、鱼肉、海鲜类食物，常吃些全谷类的食物，豆类也建议每天吃一把的量。炒菜用油量控制在每日25克以下，食用盐控制在5克以下。整体饮食要以低脂、低盐、低糖的清淡饮食为核心。一直坚持这种饮食方式，则会对您的健康会有帮助，可能也会对您的身高变化产生一定的作用。

健康指导：一个人的身高是有遗传因素和后天营养决定的，十八处于长身体的时期，饮食上应加强营养的摄入，以清淡，容易消化吸收的食物为主，食物多样化，合理搭配食物，保证营养均衡，不宜吃肥腻及辛辣刺激性食物，忌吸烟喝酒，每天坚持适当的运动

身高和遗传有关，也同后天的生长发育有关系，建议你到当地医院内分泌科做下检查化验，如激素测试，骨骺方面的检查,如果骨骺线已经闭合，基本上已经没有长高的可能。可以做个骨骺闭合情况检查，想要增高，最有效的方法就是运动增高，象跳高、跳绳等，只要坚持，很有效果的。另外，平时在饮食上注意多吃蔬菜和优质蛋白食物，含钙、锌丰富的食物。

健康指导：你在18岁的年龄段能否增高就要看你的骨骼的骨龄是否还处于发育期，骨龄超出发育期那么增高的可能性就非常的小了，还处于发育期的话那么还是有可能增高的，在日常饮食中注意钙质的补充，可以多食用牛奶及奶制品，豆类及豆制品，芝麻，坚果，蔬菜和水果等。