手淫提肛后阴囊下小管子变软，可能与局部血液循环变化、神经调节异常、组织损伤、心理因素、炎症等有关。 1. 局部血液循环变化：手淫和提肛动作可能影响了阴囊部位的血液供应，导致相关组织暂时或持续的缺血缺氧，从而出现变软的情况。 2. 神经调节异常：提肛动作可能对支配阴囊部位的神经产生了刺激或损伤，影响了神经对组织的正常调节和营养供应。 3. 组织损伤：不当的手淫或提肛力度过大，可能造成阴囊下组织的轻微损伤，影响其正常结构和功能。 4. 心理因素：对这一变化过度关注和担忧，产生紧张焦虑情绪，可能通过神经内分泌机制影响局部的生理状态。 5. 炎症：如果手淫过程中不注意卫生，可能引发阴囊部位的炎症，炎症反应会导致组织的质地和功能改变。 总之，出现这种情况不必过于恐慌，但也不应忽视。建议保持良好的生活习惯，避免过度手淫，注意局部卫生。如症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院泌尿外科就诊。

可以常吃黑芝麻、核桃、枸杞、栗子、动物肝肾等补肾食品。