轻度遗传驼背且脖子前倾，可通过姿势训练、物理治疗、佩戴支具、运动康复及手术治疗等方法改善，同时要注意日常生活习惯。 1.姿势训练：时刻提醒自己保持挺胸抬头的正确姿势，可背靠墙壁站立练习。 2.物理治疗：如热敷、按摩、电疗等，能放松紧张肌肉，缓解疼痛。 3.佩戴支具：根据个体情况定制合适的支具，帮助矫正身姿。 4.运动康复：进行一些针对性的瑜伽、普拉提动作，增强背部肌肉力量。 5.手术治疗：若情况严重，影响生活，可考虑手术，但需严格评估。 总之，对于轻度遗传驼背脖子前倾，要尽早干预，综合多种方法，持之以恒，以改善体态，提高生活质量。

除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作。

驼背可以使用背背佳一类的矫形用品。平时注意保持正确的身姿，经常提醒要抬头挺胸。另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。