身高 158CM 体重 120 斤是否正常，需综合多方面因素判断，如身体脂肪分布、身体质量指数（BMI）、基础代谢率、饮食习惯、运动量等。 1.身体脂肪分布：不同部位的脂肪堆积对健康影响不同。腹部脂肪过多可能增加心血管疾病风险。 2.身体质量指数（BMI）：计算得出 BMI 约为 24.03，属于超重范围。 3.基础代谢率：代谢率低可能导致能量消耗少，易堆积脂肪。 4.饮食习惯：高糖、高脂肪、高热量食物摄入过多易导致体重增加。 5.运动量：缺乏运动，热量消耗不足，也会影响体重。 6.身体其他指标：如血压、血糖、血脂等，若异常也提示健康问题。 综合考虑以上因素，可更全面评估体重情况。建议保持均衡饮食，增加运动量，定期体检监测身体指标。如有必要，可咨询专业医生制定个性化的减重方案。

短时间虽能减肥，但反弹太严重，还是合理饮食加适当运动。

午饭尽量不要吃，因为午饭回增大肚子；晚饭也不要多吃，饿的话喝点奶

少吃饭多运动！

健康指导：根据你提供的身高和体重的数据，你的体重指数为25，如果想减肥，在生活中要少吃含糖类的食品，不要吃棒棒糖，芝麻糖，冰糖葫芦等食品，在保证营养供给的基础上，要少吃米饭，面条，馒头等主食，可以多吃些新鲜的蔬菜如韭菜炒绿豆芽，蒜蓉西兰花等食品。