抗氧化食物，如番茄、豆腐、花菜、绿茶；富含维生素和矿物质的食物：如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。高蛋白类食物：如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。

食物在这方面的作用是有的，不过可能效果有限，其实更需要讲究的是一个均衡的饮食。只要饮食营养均衡，肯定会对机体的整个环境起到好的作用，可以达到一定的延缓和保健作用，而且有时间的话要做好有规律的锻炼身体，这两者起的作用是本质的，希望积极对待。

你好，女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。每天饭后一杯火麻生态茶，火麻生态茶茶中的火麻仁含有有大量的微量元素和丰富的不饱和低脂肪酸，而经常摄入不饱和低脂肪酸，有利于改善高分子，从而达到抗衰老的效果。

女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。

维生素E的生理作用机制主要是抗氧化作用，它可以阻止体内产生过氧化脂质，从而维持含不饱和脂肪酸比较集中的细胞膜的完整和功能正常，也可以防止体内其它成分受到脂质过氧化物的伤害。因此可以多吃含维E丰富的食物，例如蘑菇、菠菜、西红柿等等。