19 岁从小到大吃不胖但身体好，可能与遗传因素、饮食习惯、运动量、消化吸收功能、基础代谢率等有关。 1.遗传因素：人的体质和体型在一定程度上受遗传影响。如果家族成员普遍体型偏瘦，那么自身也可能有吃不胖的情况。 2.饮食习惯：饮食结构不合理，比如偏好蔬菜、水果，而较少摄入富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，可能导致体重难以增加。 3.运动量：长期较大的运动量会消耗大量能量，使得摄入的能量被消耗，难以积累形成脂肪和肌肉，导致体重不增。 4.消化吸收功能：胃肠道消化吸收能力较弱，食物中的营养成分不能充分被吸收利用，即使摄入足够食物，也难以长胖。 5.基础代谢率：基础代谢率较高的人，身体在安静状态下消耗的能量较多，也会影响体重的增加。 如果一直吃不胖但身体无异常，无需过度担忧。若想适当增加体重，可调整饮食结构，增加优质蛋白和碳水化合物的摄入，并适当减少运动量。但如果伴有其他不适症状，应及时就医检查。

建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

你好,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等.