经常熬夜看世界杯需要注意什么
2016-02-15 16:25
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本人在世界杯播出的这段时间，晚上下班后就一直熬夜看电视，大多时候都到很晚才休息，有时候通宵都不休息，我也知道熬夜对身体不好，但是又控制不住想要看。所以想了解一下注意的事项有什么。
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回答1
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好，一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
2016-02-15 21:22
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