已婚中年男性预防抑郁，可从保持良好生活习惯、合理管理情绪、维持良好人际关系、适当运动锻炼、培养兴趣爱好等方面入手。 1.保持良好生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。饮食均衡，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。 2.合理管理情绪：学会识别和应对负面情绪，通过深呼吸、冥想等方式放松自己。 3.维持良好人际关系：与家人、朋友保持密切沟通，分享快乐，分担压力。 4.适当运动锻炼：如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于释放内啡肽，改善心情。 5.培养兴趣爱好：找到自己喜欢的活动，如读书、绘画、摄影等，丰富生活。 总之，预防抑郁需要综合多方面的努力，持之以恒地关注自身的身心健康。当感觉情绪无法调节时，应及时寻求专业医生的帮助。

心理分析：您好！抑郁常常表现为情绪低落、语言动作减少等症状。心理指导：面对快节奏生活带来的压力最主要的还是要放松心情，调整好心态，好心情是好生活的前提。还有回家多和妻子沟通，和睦的家庭会让你做什么都顺心。