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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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想长胖但睡眠不好，可能与饮食结构、消化吸收、运动情况、心理因素以及睡眠环境等有关。 1. 饮食结构：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、全谷物、坚果等。 2. 消化吸收：若消化吸收不良，可适当补充益生菌和消化酶，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、胰酶肠溶胶囊等。 3. 运动情况：适度的力量训练能增加肌肉量，促进体重增长，但避免过度疲劳影响睡眠。 4. 心理因素：减轻压力，保持良好心态，避免焦虑、紧张影响睡眠和食欲。 5. 睡眠环境：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。 总之，要长胖且改善睡眠，需要综合调整生活方式。若情况长期未改善，建议及时就医，在医生指导下进行调理。
2025-01-19 11:23
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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健康指导：您好，饮食搭配如何排便如何，平时的运动量怎么样，这个都是影响身体正常代谢吸收的因素其次还有就是遗传因素导致的身体偏瘦，如果各方面正常并且身体没有什么不舒服的现象，建议您锻炼下肌肉
2016-02-16 13:39
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