做家务闪到腰疼痛不敢直腰，可能是肌肉拉伤、韧带损伤、小关节紊乱、腰椎间盘突出、急性炎症等原因引起。 1. 肌肉拉伤：腰部肌肉在突然用力时超出其承受能力，导致肌纤维撕裂，引起疼痛和活动受限。 2. 韧带损伤：腰部韧带在剧烈动作中受到过度牵拉，出现损伤，引发疼痛。 3. 小关节紊乱：腰椎小关节的位置异常，导致关节滑膜嵌顿，产生疼痛。 4. 腰椎间盘突出：本身有腰椎间盘退变基础，闪腰可能诱发椎间盘突出，压迫神经引起疼痛。 5. 急性炎症：受伤后局部产生炎症反应，释放炎性介质，导致疼痛和肿胀。 总之，闪到腰后应注意休息，避免进一步损伤。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确诊断后采取相应的治疗措施。

您好，急性期应卧床休息。压痛点明显者可用1%普鲁卡因（或加入醋酸氢化可的松1毫升）作痛点封闭，并辅以物理治疗。也可局部敷贴活血、散瘀、止痛膏药。症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼。

可以用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。