对于身高一米四八、体重一百二十斤且减肥多次未成功的情况，需要综合考虑饮食、运动、代谢、心理和生活习惯等因素。 1. 饮食：控制食物总量，减少高热量、高脂肪食物摄入。每餐两碗饭的量可能偏多，吃饭速度快也不利于消化和控制食量。 2. 运动：虽然学习久坐，但仍要坚持适量运动，如慢跑、跳绳等，能提高代谢，帮助消耗热量。 3. 代谢：部分人可能存在基础代谢率较低的情况，可通过规律作息、补充水分等改善。 4. 心理：树立正确的减肥观念，保持积极心态，避免因短期内看不到效果而放弃。 5. 生活习惯：避免熬夜，保证充足睡眠，有助于调节激素水平，利于控制体重。 总之，减肥需要长期坚持，综合调整饮食、运动、生活习惯等方面，保持良好心态，相信会取得理想效果。

健康指导：您好，根据您的描述，您现在的肥胖很大程度上上是由于膳食不规律、摄入的能量比较多导致的脂肪大量堆积，同时又缺乏运动没有进行能量的消耗；所以建议您首先要控制膳食的能量摄入，不是节食，而是以低能量密度、高饱腹感的食物为主，同时在学习之余建议您进行一定量的有氧运动。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

您好，这样的情况的话，其实就是平时的生活习惯导致引起的，也是常见的。其实每天只要是坚持锻炼半小时以上，长期坚持一定时间，对于体重的控制是十分有效的。、

健康指导：你好：你的正常体重应该在76斤，你现在属于重度肥胖。少食多餐，早餐：豆浆、水果、面包、沙拉酱。中餐：米饭、蒸菜花、蒸西兰花、清蒸带鱼、番茄汤。晚餐：杂粮粥（薏米、燕麦、糙米、黄豆、黑米）素包、蒸蛋、凉拌黄豆芽。饭后散步半小时。