要帮助男友增重，可从饮食调整、适当运动、规律作息、心理调节以及疾病排查等方面入手。 1.饮食调整：增加优质蛋白的摄入，如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，同时保证碳水化合物的充足，如米饭、面条、土豆等。多吃富含健康脂肪的食物，如坚果、橄榄油等。每天可增加餐次，适量加餐。 2.适当运动：进行适量的力量训练，如俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量。运动后及时补充蛋白质和碳水化合物。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于身体的恢复和代谢调节。 4.心理调节：减少压力和焦虑，保持良好的心态，避免因情绪问题影响食欲和消化。 5.疾病排查：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等可能导致消瘦，如有必要，应进行相关检查以排除。 增重需要综合多方面的努力，并且要持之以恒。同时，要注意观察身体的变化，如有不适，及时就医。

你好,1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲.2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化.5.保持心情愉快.

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.