16 岁患滑膜炎一年多出现患腿变细，可通过适当的锻炼来改善，如股四头肌锻炼、直腿抬高练习、静蹲训练、骑自行车、游泳等。同时要注意休息和保暖，遵医嘱治疗，一般经过一段时间的坚持能逐渐恢复。 1. 股四头肌锻炼：仰卧位，双腿伸直，将患侧腿缓慢抬起，保持 10 秒左右，然后缓慢放下，重复多次。 2. 直腿抬高练习：仰卧，伸直患侧下肢，慢慢抬高，与床面呈 30 度左右，保持 5 秒后缓慢放下，反复进行。 3. 静蹲训练：后背靠墙，双脚与肩同宽，缓慢下蹲，保持膝盖不超过脚尖，维持 1 分钟左右，多次重复。 4. 骑自行车：可增强腿部肌肉力量，改善关节灵活性。 5. 游泳：对关节压力小，能锻炼腿部肌肉。 总之，通过坚持科学合理的锻炼，注意休息和保暖，积极配合治疗，腿部肌肉会逐渐恢复。但恢复时间因人而异，需耐心坚持。

滑膜炎患者经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的，滑膜炎早期一般主要是急性期，采用西医方法，比如：激素、抽液、冲洗、抗生素等治疗，可以取得满意的疗效，也可配合吃些滑膜炎颗粒。