想要减掉身上硬硬的肉，需要综合考虑运动方式、饮食控制、肌肉放松、作息规律以及坚持的重要性等。 1.运动方式：选择有氧运动，如游泳、慢跑、骑自行车等，每次运动 30 分钟以上。避免过度的无氧运动，以防肌肉过度增长。 2.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。 3.肌肉放松：运动后进行肌肉拉伸和按摩，可使用泡沫轴放松小腿肌肉，缓解肌肉紧张。 4.作息规律：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，促进脂肪燃烧。 5.坚持的重要性：减肥是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持，不能半途而废。 总之，减掉身上硬硬的肉需要多方面的努力和坚持，并且要保持良好的心态，不要急于求成。

你好。根据你的描述，肌紧张、肌肉成分较多等都会表现为质感比较硬的“肉”，故建议您采取多按摩，养成睡前泡脚好习惯，瑜伽，慢跑，游泳也是放松身心的好选择。希望我的解说对你和你的室友有所帮助。

健康指导：运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持可多吃些有助于瘦身的食物，比如黄瓜，白萝卜，韭菜，冬瓜，辣椒，豆芽以及高纤维的蔬菜。不伤身体不长期坚持的减肥法，黄瓜鸡蛋法。每餐只吃黄瓜和鸡蛋代三餐，坚持一周，是很好的刮油方法。过午不食法。超多下午三点不吃任何东西。注意事项，早餐和午餐必须吃饱吃好。