健康指导：运动了几个月，也曾试着节食，一般来说这段时间肯定是有效果的，但是你没有坚持，突然的就恢复以前那种的食量以及不运动，当然是会反弹的。,一旦你开始进食后,身体也就慢慢的恢复了原先的样子,不但没有效果,还会损害身体健康,所以建议坚持下去肯定是会有效果的

患者自述腿粗，大屁股，粗手臂，求助解决.建议：一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！

健康指导：一般要减肥，是不推荐节食的方式。因为，节食很可能会导致肌体营养不良，最终可能会导致肌体代谢的降低。一旦恢复饮食后，体重会反弹更快。因此，建议您需要合理饮食，保证每天避免吃煎炸、肥腻、甜腻的食材，整体饮食需要清淡为核心。当然，每天能够保证适量的运动则会对减重会更有帮助。

您好，想要减肥须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜