结婚后体重上升想减肥，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和基础疾病等因素。 1.饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白。避免暴饮暴食，规律三餐。 2.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢。 3.睡眠：保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，有利于调节激素水平，避免因睡眠不足导致的肥胖。 4.心理：保持良好心态，避免因压力过大而通过进食缓解，可通过冥想、瑜伽等方式减压。 5.基础疾病：排查是否有甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等可能导致肥胖的疾病，如有需积极治疗。 减肥需要长期坚持，养成健康的生活方式，循序渐进，不可急于求成。

进行运动.

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复

最好的减肥方法是运动减肥，只要坚持一定能够成功减肥的。