20 岁男大学生长白发可能由多种原因引起，如遗传因素、精神压力、营养不良、疾病影响、不良生活习惯等。 1.遗传因素：如果家族中有早生白发的情况，可能存在遗传倾向。 2.精神压力：长期处于紧张、焦虑、神经衰弱状态，会影响黑色素的生成。 3.营养不良：缺乏铜、铁、锌等微量元素，或者维生素 B12 等，会影响头发的正常生长和色素合成。 4.疾病影响：某些自身免疫性疾病、白化病等也可能导致白发增多。 5.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、过度饮酒等，可能破坏身体的正常代谢，影响头发健康。 总之，长白发的原因较为复杂。建议先调整生活习惯，保持良好心态。若白发持续增多，可到医院进行微量元素检测、甲状腺功能检查等，以明确原因。

中国人的膳食结构以素食为主，植物性食品中钙、铁、锌等微量元素含量不足，且含植酸和草酸，易结成不溶性盐，人体难以吸收，随着人们生活水平的提高，食物太精太细及偏食等都会导致微量元素摄取不足。因此，适当补充钙、铁、锌等微量元素是十分必要的，除了食补外，还可服用一些钙、铁、锌的综合补剂

医院是可检查出的，先查查缺水什么再考虑进补。

用蒸首乌和黑芝麻等量碾粉服用，每天两次，每次一勺，会有所改善。

中国人的膳食结构以素食为主，植物性食品中钙、铁、锌等微量元素含量不足，且含植酸和草酸，易结成不溶性盐，人体难以吸收，随着人们生活水平的提高，食物太精太细及偏食等都会导致微量元素摄取不足。因此，适当补充钙、铁、锌等微量元素是十分必要的，除了食补外，还可服用一些钙、铁、锌的综合补剂.