体重超标严重，减肥期间不知如何选择食物
2025-01-19 11:21
点击扫描二维码更精彩
我的体重超标的很严重,现在不得不减肥了,现在我除了运动减肥外,对吃的也很控制,昨天看电视,就现在食品有很多都含糖份,我减肥当然不能吃了啊,但也不知道能吃些什么
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
-
体重超标者在减肥期间，饮食选择至关重要。需考虑食物的热量、营养成分、饱腹感、升糖指数及个人口味等。 1.热量：选择低热量食物，如蔬菜中的白菜、黄瓜、西红柿等，富含水分和纤维，热量低。 2.营养成分：保证摄入优质蛋白，像鸡胸肉、鱼虾、豆类，富含必需氨基酸。 3.饱腹感：燕麦、紫薯等粗粮，富含膳食纤维，能提供较强饱腹感。 4.升糖指数：优先选择低升糖指数食物，如苹果、梨、柚子等水果。 5.个人口味：在遵循上述原则基础上，可根据自身口味偏好，适当调整食物种类。 总之，减肥期间的饮食选择要综合多方面因素，多样化搭配，保持营养均衡，同时要注意控制总热量摄入。
2025-01-19 14:40
-
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
-
脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里(如毛豆)都有一定量的脂肪。
2016-02-16 17:48
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
