你好，其实锻炼时间的说法有不少，有的认为早上好，也有的认为傍晚的时候是比较好的。一般的话就是气温不是很高的时候锻炼，持续30分钟到一小时的时间，以有氧运动为主。

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。

健康指导：您好，人体体力的最高点一般在傍晚达到高峰，而且身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感，在这段时间人体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以建议在傍晚锻炼最好，但是要注意运动强度，一般在半个小时到一个小时最佳，可以根据自己的身体状况适当调整。

1、简单的说一天当真最适合锻炼的时间是下午到傍晚。2、时长可以根据自己的体质，每次大约35-35分钟就可以，每天可以三次。1、避免激烈运动，那样对身体反而有负面影响。2、饭后或空腹尽量不要锻炼。以上是对“请问一天中什么时辰锻炼是最好的。锻炼多少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

晚饭后锻炼是最好的，时间不用太长，可以根据自己的自身情况，锻炼半个小时到一个小时有氧运动最好，慢跑或者快步走，也可以骑骑自行车，不要让自己太累就好