您好一般一个小时就够了过长的话即使睡醒后也有一定疲劳感

您好，您的情况是睡眠质量差，主要是由于神经衰弱导致的，主要有多梦、睡眠不足、难以入眠、记忆力下降、注意力不集中等症状，需要积极综合调理，一定不要随意吃安定。建议吃百乐眠+安神补脑液积极中药调理，同时采取刮痧疗法，多做足疗，晚上睡前适量喝些牛奶，牛奶具有镇静、助眠的作用，还要注意饮食生活习惯，要多喝水，多吃蔬菜水果，禁止进食辛辣刺激性食物，尤其晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性饮料，不要吸烟饮酒，积极参加体育锻炼，不要想事情太多，也不要有太大的压力，做任何事情努力了就好，避免过度劳累和熬夜，避免情绪波动，让快乐始终伴随着您，养成早睡早起的良好习惯。

你好，植物神经功能紊乱造成的情况，谷维素和刺五加片治疗很有帮助

你好，随着白天时间的延长，增加午睡是很重要的，但是人的生活有一定的规律，刚开始会有一些不适应。建议不要强制自己午睡，顺其自然，调整好自己的情绪是很重要的。你所说的晚上睡的很熟，但睡眠质量不好是什么呢？睡眠质量不好一般与作息是否有规律，是否有心理压力，精神是否紧张等有关系。祝你天天好睡眠。

午休十五分钟可以了但一般一小时就够了睡太多反而越累